過去に例がないけどFXを体験した

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関東ゴルフ場

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胸を大きくするには女性ホルモンが関係している?

オナすると胸が大きくなったり肌がキレイになるってホントですか? 違いますか?
18才女です。 このごろオナがやめられません。 もしオナして良い事だらけなら最高なんですけど、よくオナすると毛深くなるとか、いろんなこと聞きます。。 オナすると女性の体にはどんな変化があるんでしょうか? 教えてください。 胸を大きくしたり、肌をキレイにするのは女性ホルモンの働きです。
あなたの場合、まだ成長ホルモンがあるので、巨乳サイズも夢ではないと断言します。
ただし、中途半端なイケないオナニーをくりかえしていると、女性ホルモンを出すところまではイカないことがわかっています。
寝不足などでむしろ男性ホルモンが出て、胸に効果がないばかりでなく、肌があれたり、化粧のりが悪くなります。
目にクマがでたり、加齢現象がおきます。
オナニーの終わりが、ものすごく力が抜けて、はあはあ息が切れて、頭の中が真っ白になるという感じ、
これは中途半端なオナニーです。

女性ホルモンは出ないで、むしろ男性ホルモンが、あなたのカラダと健康を壊してしまいます。
女性の間でも大論争になりました。
そこで私は楽に豊胸マッサージができる「お風呂オナニー」を提案しています。

胸を大きくしたい!は無理な質問ですか? それは質問ではなく希望では?
とりあえずは生活習慣を見直してみては?
大きくならない原因に遺伝もあるだろうけど、昔の人がほとんどaカップだったのが今ではcカップ前後が多い事により遺伝より生活習慣が変わった事が大切だって事はわかると思います。
後、胸は女性ホルモンが分泌されても受容体が出来あがってないと大きくならないので個人差(早ければ小学校の中学年生頃からで、多くの人は中学生や高校生で、大人になってから、中には出来ない人もいる)があり大人になってからでも胸が大きくなる人がいる事を理解して知っておけば少しは希望が持ててストレスも減らしやすいんじゃないかな
胸が小さいとストレスを抱え、胸を隠そうと猫背になる人は大きくならない悪循環だからね

・採寸値(例.アンダー65、トップ75ならa65)のブラが身に着けるべきブラだと思ってブラを買う時に試着しない(胸の形は個々さまざまで横に脂肪が流れるような場合はカップに収めてピッタリ合うのがb65やc65などの人も多い)
・食事はダイエットや胸が大きくなるといわれている豆乳(イソフラボン)、キャベツ(ボロン)などばかり食べて他の栄養が足りなくなる(イソフラボンなら味噌汁や豆腐など豆製品でも摂れるし、ボロンならナッツ類にも含まれる)とか、大切な朝食をしっかり摂ってない、体重を気にして水分を摂らず新陳代謝を悪くする
・睡眠時(特に22~02時)にホルモン分泌が行われるが夜更かしなどで睡眠が浅い、短い。
・運動不足で筋肉がなく冷え症(筋肉で熱が作られる)や筋力不足で猫背など体に歪みが発生し新陳代謝が悪い、また胸の筋肉不足は離れ乳にもなりやすい、但し過剰な運動は胸の脂肪まで燃やしボディービルダーのような胸になる事と胸が揺れても脂肪が燃えるので運動時は胸をしっかりと固定する事
・ぬるめのお風呂にゆっくりつかり、乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
・ストレスをためてホルモンバランスを崩しやすい(余談で左右の胸の大きさが違うのは他のみんなも胸は左右の大きさが違い心臓のある左が大きい人が多い、乳首・乳輪の色は色素の問題で性徴期に茶・黒に色に近づく、胸の大きさと乳首・乳輪の大きさは無関係、処女でも母乳(乳汁)が出る場合ありなど知らないで悩む子もいる)
好きな人に胸を揉まれるたりエッチする、豊胸手術やサプリに100%返金保障などはデメリットなどもきちんと納得した上で試した方が良いよ。
胸が大きくならない原因は人によってそれぞれ違うから胸を揉まれる、エッチしても胸の小さなお母さんは沢山いるし、オナニーも小さい頃に性的感覚は関係なしで不思議な感覚として行った女の子も多いとか、豊胸手術も失敗やマンモグラフィー検診を受けられなかったり、光など体質で胸が大きくなりにくい手術があったり、術後も周期的にメンテナンスでお金がかかるモノもある
サプリは医薬品ではないので「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかるから「私はxxを飲んで1ヶ月で胸が大きくなりました」とかのステルスマーケティングも多く、薬じゃないからお金をかけて臨床試験で副作用を詳しく調べてないとか、特に成長期ならホルモンバランスを崩して生理不順、不正出血などの他に体外から必要以上のホルモン摂取で逆に体内でホルモンが分泌しなくなって若くして更年期障害などの可能性も出てくる場合もあるよ
100%返金保障なんか製品に効果がなくても少しでも思い込みで効果があるかもと思わされただけで返金をあきらめる人も多いから、大きくならなかったら訴えてでも必ず返金させる位の意識を持った人じゃないと丸め込まれてお金が戻らない場合もあるから注意しよう!
後、太っていないのにダイエットする人もいるから参考までに
2012年度女子の平均身長-体重は
12歳(中1)151.9cm-43.7kg
13歳(中2)155.0cm-47.4kg
14歳(中3)156.5cm-49.9kg
15歳(高1)157.2cm-51.6kg
16歳(高2)157.6cm-52.5kg
17歳(高3)158.0cm-52.9kg
※平均身長より高い人は当然、体重も重くなるのが当たり前
大人の女性が目指す美容体重と美しい体型に見えるゴールデンカノン(身長×指数値)
美容体重bmi(kg) = 身長(m) × 身長(m) × 20(モデル体重は19)
バスト:0.54、ウエスト:0.38、ヒップ:0.54:太もも:0.31

身長-美容体重-バスト-ウエスト-ヒップ-太もも
150-45.0-81.0-57.0-81.0-46.5
155-48.1-83.7-58.9-83.7-48.1
160-51.2-86.4-60.8-86.4-49.6
165-54.5-89.1-62.7-89.1-51.2
170-57.8-91.8-64.6-91.8-52.7
本気で胸を大きくしたいならこの程度は知っておいた方が良い
胸を大きくする為の生活習慣チェックに参考となる知恵ノートの例

胸を大きくするにわ どうしたらいいですか?
具体的にお願いします? 胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
胸を大きくする為に生活習慣で参考となる知恵ノートの例
やニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。
胸を大きくしたいです!
中学一年生の女です、私は右利きで、若干、右の胸の方が大きいです。若干というか、自分で掴んでみると、すごくよくわかります。
なので、胸の形をよくする、大き
くする、方法を教えてください!
揉むのは良くないと友達に聞きました…。
筋トレで、胸の形が良くなるのなら、筋トレもします!お願いします! 巨乳、貧乳より美乳です笑
程よく胸筋をつければ?揉むのはダメではありませんよ、実際私のような子供産んで垂れたオバサンは、胸のマッサージをしたり胸筋つけて垂れたのを戻します。
あとは乳首の色ですよ笑 これは研究結果がでてますが、ヨーグルトの上澄みの汁を塗ると良いってのがあります。
胸を大きくと言うのは生まれもった物ですからアレですが、アンダーを引き締めるのは努力ですよ!
胸の大きさはアンダーとトップの差ですから^^
ちなみに私はアンダー65以下なので数字的に巨乳ですか、洋服めくればなんら一般的です。
中2女子です。胸のことで質問があります
私は胸がなくて、男子にまな板っていつも言われます。
少しでも胸を大きくする方法はないですか??
回答よろしくお願いします。 中学生なら「食う、寝る、遊ぶ(運動、ストレス発散)」で胸を育てよう!
胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
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※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう
・きちんと合ったブラをする
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※初潮後3年位までは樹脂ワイヤーのジュニア用ブラ
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
胸を大きくする為に生活習慣で参考となる知恵ノートの例
eやニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。

太らずに胸を大きくする方法教えてください!!何をすれば一番効くのでしょうか?私は中2で今A~Bカップ間ぐらいしかありません・・・・大きくする方法教えてください!!お願いします。 オナニーだとおもいます。
女性のオナニーは、女性ホルモンが、分泌されて、肌がスベスベなったり、胸が大きくなって、女性らしい体つきになります。
既に、オナニーをしているなら、片手で胸を揉みながらオナニーしてみてはどうでしょうか?
MMDモデルの胸を大きくさせる方法について質問します。
現在、にがもん式霊夢の巨乳化に挑戦している者です。
アローヘッド式おっぱいボーンを追加し、胸親ボーンの親ボーンを
上半身2に設定したのですが、そこから躓いてしまっています。
AH式おっぱい物理作成プラグインで剛体とJointは作成できたのですが・・・。
解説動画を漁ってもここから先どうすればいいのか分からない状態です。
モデリングに詳しい方、どうか具体的な改造方法をお教えください。
もしくは詳細な解説動画を紹介して下さい。
初心者なので、どうか厳しい発言はお控えいただけますと幸いです。 頂点弄って大きくするしかないだろ。
胸辺りの頂点選択して地道に引っ張るの繰り返し。
解説も何も無い。
一つ言えるのはポリゴンの関係上、
小さくするのは比較的簡単だが
大きくするのは頂点が足りなくなって難しい。
胸が大きくなりません。
オナニーしているからでしょうか?
また、原因がオナニーだとすれば
今からオナニーをやめれば
胸は大きくなると思いますか? すべての原因がオナニーとは言えませんが、性的興奮はマイナスだと思います。
女性用バイアグラのリビゲルもイントリンザも
その主成分は、テストステロン=男性ホルモンです。
オナニーすると男性ホルモンが増えますから
沢山オナニーしている女性は、男っぽい感じに見えます。
だいたい見たら分かります。ニキビや肌のトラブルも増えます。
もちろん、それはあくまでも比率の変化のことで
女性の身体全体では、女性ホルモンの方が多いので
男性のようにオナニーしたらハゲるというようなところまでは
女性はいかないと思います。
胸を大きくするには、マッサージよりも大豆が良く、具体的には参考になると思います。ただ、実際にどの方法が良いかまでは
個人差があると思います。

中学生に効果に胸を大きくする方法

胸を大きくする方法。
私は中2の女子です。
ちょっとした悩みなんですが、私はすごく胸が小さいです。
ほぼ平らくらい。
かろうじて膨らんでるかな、ってカンジです。
周りの友達からも、小さいね、って
言われます。
多分私周りの友達の中で一番くらいに小さいです。
どうしたら大きくなりますか? きなこ牛乳おすすめです。
牛乳にきなこをスプーン一杯くらい入れて混ぜるだけです。
きなこも牛乳も栄養価が高いので、期待できますよ。
胸を大きくする方法を教えてください!
わたしはいま中学生でCカップなのですが、どうにかしてDカップになりたいです。
胸を大きくするにはどうしたらいいのでしょうか!? 中学生なら「食う、寝る、遊ぶ(運動、ストレス発散)」で胸を育てよう!
胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
※初潮後3年位までは樹脂ワイヤーのジュニア用ブラ
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
胸を大きくする為に生活習慣で参考となる知恵ノートの例
やニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。

胸を大きくしたいですぅ。
どうすればいいですか? オナニーはしてるの?
してるなら、もっと回数を増やしましょう!
おっぱいの大きさは女性ホルモンだから、
オナニーを沢山しましょう!!!
オナニーする時はちゃんと事前報告、事後報告
してくださいね!笑
気持ちよくなるようにね!
頑張ってね!!!
胸を大きくするにはどうすれば? 最近の豊胸手術はかなり進歩していますが、胸を大きくするための情報はかなり嘘が多く、自分もかなり嵌りました。結果的には最も重要なことは生活習慣になると思います。簡単そうに見えてそれを改善するためにかなり苦労したのですが。最初には遺伝かな…と思ったりもしましたが、後のほうに書きますが、とにかく「成長ホルモン」を増やすこと、そして、「男性ホルモン」を増やさないようにすることが肝要です。よく巷でいわれる彼氏に揉んでもらえば大きくなるというのは、男性ホルモンが増大するので逆効果になります。
◎胸を揉めば大きくなるのか
胸を揉めば大きくなるのか…については結論的には大きくならないどころか逆効果の場合が多いです。ただ、胸の成長期と時期が重なった場合、たまたま胸を揉んだりマッサージして大きくなったかのような錯覚を受けることはあると思います。
良くある話として
>オナニーして、いっぱい感じることが一番。
>彼氏とデートのたびにsexして、彼氏にいっぱい揉んでもらう。
これらは医学的な根拠はなく、実際には逆だと思います。その理由としては、性的な刺激で発現されるのは
女性ホルモンではなく男性ホルモンになります。
質問でも指摘されているように
>胸を大きくしたいなら、ひたすらオナ禁が鉄則です。
>性的興奮は、男性でも女性でも、男性ホルモンの分泌によるものです。
>その証拠に、女性用バイアグラのリビゲルもイントリンザも
>その主成分は、テストステロン=男性ホルモンです。
が正解になります。実際のところ
、示されいるように、女性用バイアグラのリビゲルもイントリンザも
その主成分は、テストステロン=男性ホルモンで、
ポイントは、性的興奮=女性ホルモンではなく、性的興奮=男性ホルモンになることを私も後になって知りました。しかし、この点に注目すると、沢山オナニーしている女性は、男っぽい感じに見えてくるというのも頷けます。ニキビや肌のトラブルも増えます。これらの現象はボーテブレイクと呼ばれているようです。防ぐ方法もあるらしいですが、ここでは省きます。
◎食事による方法
胸を大きくする食べ物として、から揚げやキャベツを上げる人は多いですが、実際のところ、これらの食材で胸が大きくなることはまず無いと思います。特に、から揚げには要注意です。胸が大きくなる=太るという意味であれば、達成されますが、この方法だと、カップが大きくなるわけではないので、原理的に無理があります。キャベツは特に副作用は無いと思いますが…それだけのことです。
全般的に効果のある食材としては、豆乳、豆腐、納豆などの大豆製品が確実だと思います。これらの食品に含まれるイソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」(卵胞ホルモン)に似た働きをするとの報告例もあります。実際に、胸のはりを感じるところまではいけるのですが…ただ、現実的には、豆乳を飲むだけで胸が大きくなるというような単純な話でなく、だとしたら、おそらく世の中には貧乳で悩む女性はいない…そんなわけで、私の場合、いろいろと試したあげく最終的には
紹介されていたオルタソニンという方法でかなり貧乳が改善しました。ちゃんとやれば効果は抜群です。豊胸手術やヒアルロン酸注射ほどの即効性はありませんが、やはり手術となると抵抗のある人には有効だと思います。ただ、いかにすぐれたハーブや食品を摂取しても以下に示すような生活習慣自体の問題点を放置していると胸を大きくすることは困難になると思います。
◎生活習慣の改善
まずは、喫煙はngです。これは胸だけではなく、美容全般に及ぼすダメージが大きいです。そして、睡眠と「軽い」運動、これが成長ホルモンの増大にとっては、単純ですが、効果が期待できます。成長ホルモンと睡眠の深い関係については
http://matome.naver.jp/odai/2133707238577790501
のデータが役に立つと思います。成長ホルモンの観点からは、筋トレも有効なのですが、女性の場合、大胸筋を鍛えて、なんとなく豊胸?と考えても、筋肉美とバストアップは別儀なので、美しくないスタイルなってしまいます。この点は注意が必要です。
以上、性生活の抑制、食事による方法、生活習慣の改善の3つのポイントから攻めることで、c~dカップ位までであれば、親が貧乳でも多くの場合に達成できると思います。
胸を大きくする方法!中3です。
身長は163位、体重は47位なのですが胸がBもないです涙
周りは大きい子が多くてなんで私だけ成長が止まってるのかなと…
友達は背も小さくて細いのに胸がとっても大きいです!
(比べることじゃないですが)
少しくらい太ってもかまいません!
大きくする方法を教えてください!
あと猫背なのも胸の成長に関係しますよね??
猫背は直そうと頑張ってます… 中学生なら「食う、寝る、遊ぶ(運動、ストレス発散)」で胸を育てよう!
胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
※初潮後3年位までは樹脂ワイヤーのジュニア用ブラ
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
胸を大きくする為に生活習慣で参考となる知恵ノートの例
やニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。

胸を大きくしたいです…。
私は中2なんですけど…、すごく胸が小さいんです。Aあるのかどうか…
なにかマッサージなどあったらおしえてくださいっ! 成長期は「食う、寝る、遊ぶ(運動、ストレス発散)」で胸を育てよう!
胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
youtubeやニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。
胸を大きくする方法教えてください!! 胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
youtubeやニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。

つま先立ちスクワットで足痩せできる?

私は今、足が太いことになやんでいます。。。
太もも64cm ふいらはぎが40cmもあります
体重は62kgで身長は160cmです
私は中3なんですが体重や太もも どのくらいが理想なのでしょうか?
足痩せよろしくお願いします 160㎝の美容体重は48㎏前後。太ももは48㎝、ふくらはぎ32㎝が理想と言われています。その体重、サイズだからといって必ずしもスタイル良いわけではなく、全体のバランスや筋肉や脂肪の有無にもよります。
質問主さんの場合肥満まではいかないと思いますが(体脂肪にもよりますが)、現段階で引き締めておいた方が良いですね。現在何も運動していないならウォーキングや踏み台昇降等の有酸素運動を始めると良いと思います。もちろんジョギングや水泳でも良いですね。取りあえず毎日継続していきましょう。それ以外にも筋トレやエクササイズ等も並行していけたらベストです。
日常でも積極的に歩くことを心掛けてください。階段はもちろん、歩ける距離なら交通機関は使用せずに徒歩など。家の中の過ごし方も考えましょう。ダラダラ過ごさずに家事などキビキビとしたり、何かしながら(歯磨き、テレビ見ながら)スクワットやつま先立ちをしてみたり。これらを改善するだけでも違ってきますよ。頑張ってくださいね。
軟式野球投球を早くする、遠くに飛ばす方法
方法というよりもどうやったらそうなれるかです。
バトミントンのラケットでスマッシュをするといいとありますが それはいいのですか?
どんなことをすればいいのかを教えてください!
筋トレとかでもどんなのをすればよいのかを教えてください
できれば器具なしでできるものがよいです
どこにでもあるようなのであれば◎です。
この質問は、活躍中のチエリアン・専門家に回答をリクエストしました。 ラケットを使う練習は、体に無理のない正しい腕の振りを身に付けることと全身を大きく使うこと、それに手首を強くするという目的で行われます。
身近でできるトレーニング方法としては、基本的な筋トレ(腹筋、背筋、スクワット、腕立て)や走り込みの他に、タオルを使ったシャドーピッチングがあります。正しいフォームを身に付けるためにも有効で、手首も鍛えられます。上手く力が伝われば、リリースポイントでバチンと音がなります。
他にも湯船の中で手首や握力を鍛えたり、階段をつま先立ちや一段二段飛ばして登ったりなど、考えたり工夫すれば日常生活の中でいくらでも鍛えることはできます。また、色々な人の色々なやり方を知って、自分に合うやり方を見つけましょう。
速い球を投げるのも、打球を遠くに飛ばすのも、全身を使って球に上手く力を伝えることが最も重要です。トレーニングによって筋力が上がったからといって必ずしも成果が出るわけではありませんし、力任せではケガをしてしまいます。
ストレッチを練習の前後に必ず時間をかけて行うこと、上下左右バランスよく鍛えること、無理なく最大限に力を発揮できる正しいフォームを身に付けること。この三つに注意して、トレーニングして下さい。
少しずつでもいいので毎日行えば、必ず成果は出ます。
どうやったら痩せれますか?
私は高校1年生の女子です。
身長が158㎝、体重が58㎏、
BMIが23.3、体脂肪率が30%です。
すごく太っています。去年より4㎏も増えてしまいました。
前まで履いて
いたジーパンはピチピチになってしまい、お腹も座った時とかとても悲しくなります。
体を動かすようにはしています。
ダンス、スローランニング(家の中で)しています。外でのランニングは何日かしていたのですが、テストなどがあるのでなかなか時間がとれないことが分かったので断念しました。
こんなにも太ったのには心当たりがあります。中学生の時は寮生活だったので決まったご飯が出てきて時間も決まっているのでよかったのですが、高校生になって家で生活をしているとついたくさん食べてしまいます。今日も2回に分けて夜ご飯を食べてしまい後悔しています。お腹はいっぱいなはずなんです。夜中にお腹がすいたら眠りにくくなるのではないか…とか不安になり食べてしまいます。あと、家族がみんな少食でいつも残ってしまったものは私が食べています。食べ物を捨てるという行為はなるべくしたくないからです。
私が聞きたいことをまとめると、
①家でできる運動はありますか?
②食べ物を食べないと不安になるのはどうしたらなおせますか?
③今、CMでしているDHCのサプリメント?は飲んだら効果ありますか?
です。
特にお腹周りと太もも、お尻、顎の肉を落としたいです。できれば足もです。
よろしくお願いします。 ①家で出来る運動は前の回答者さんが挙げてくれてますね。
筋肉量を増やせば、基礎代謝が上がりますのでダイエットに有効です。
有酸素運動にした方がいいので、体を動かすときは呼吸を止めないように意識するとよいでしょう。
ちょっとした時間に運動するのがいいです。歯磨きしながらつま先立ちとか。
私は太りはじめたとき、よくスクワットと腕立て伏せをしました。あと、足上げ。
足は筋肉量が増えやすいですし、腕立てはバストアップも狙えますから。
あと、お風呂の入り方もポイントです。少しぬるいかな?くらいの温度でよいので、40分近く半身浴するといいです。もちろん水分はしっかり補給してください。代謝をあげる効果がありますよ。私はこれが一番効果ありました。
あと、ジュースは出来るだけ飲まず、水やお茶にするだけで変わります。
②夜寝れなかったら…という不安ですよね。寝れなかったら、そのときはホットミルクをゆっくり飲めばいいんです。そして、お腹が空く前に寝てしまうことです。
あと、家族が残したものは、冷蔵庫に入れて次の日食べればいいんです。その日に食べないと悪くなるものは少ないと思います。
あと、みんなが残すということは、おそらくお母さんが作りすぎなんです。お母さんにも協力してもらって食事の量を減らした方がいいかも。
③サプリメントは脂肪の摂取がされにくいようにする、というものですよね。飲みはじめたころは効くかもしれませんが、やめたとたんリバウンドです。サプリは頼らない方がいいです。
cmでやってるのは置き換えダイエットですね。一食分、プロテインジュースに置きかえる。それこそお腹が空くかもって心配になって食べちゃうから、やめた方がいいです。
それに体は適応性があります。
少ないカロリーではじめは痩せますが、体がそれに慣れてきて、一定期間経つと痩せなくなります。その頃に普通の食事に戻すとえらいことになります。
友近も一度リバウンドしてますし、あれは運動と併用して痩せてるんですよ。それこそ、効果を出さなくてはギャラもらえないので、必死に運動したはずです。
あとは、ストレッチや骨盤運動などで体を整えるといいかもしれません。フラフープするみたいに腰をグルグル回すだけでもいいです。
体のバランスが崩れていると、肉がつきやすくなりますよ。
あと、ダイエット用のアプリとかもあるので、楽しくダイエットを続けられるといいかなぁと思います。
私は妊娠で10キロ以上今太っているところです。産んだら体動かさなくちゃ。
ふくらはぎを細くしたい
ふくらはぎが太くて困っています。
現在中学生なのですがスカートから太いのが見えてしまうので気になっています。
学生の為体育の授業の時に少なくても2キロは走り、放課後ダンス部でダンスを踊っているのですが
ふくらはぎは筋肉で硬くなっているのではなく、結構ぷよぷよです。
知恵袋で調べてみたら有酸素運動が効果的だと書いてありましたがスクワットもそうなのでしょうか?もし効果があるのでしたら一日何回、何セットしたら良いのでしょうか? スクワットをすると・・・ふくらはぎ以上に太ももが健康的になります。
屈伸することによって、関節につながっている筋肉に負担をかけます、故に筋力トレーニングに
なってしまいます。
日常、ハイヒール等でつま先立ちで歩くと、身体全体にバランス負担で運動量が多く、尚且つ
関節を曲げる筋力はさほど使用しませんので、足を細く出来ます。
中学生ですと、毎日をつま先立ちで歩くことが良い訓練法です。
ただ部活のあるうちは、立ったり物を持ち上げたりどうしても日常生活以上に筋力を
鍛えてしまいます。
毎日、腹筋と背筋を軽くしているのですが、夜寝る前にした方がいいでしょうか?
朝起きてからの方がいいでしょうか? 朝一番はまずいです、血糖値が下がり過ぎなので目が完全に覚めてから、夜は激しくやり過ぎならかえって興奮して寝られなくなりますからホドホドにして下さい、毎日なら暇を見つけてする事とフクラハギを伸ばす運動加えると良いかも、立ってつま先を5?10cmくらい上がる台に身体を前方に倒し気味にすると筋肉が伸びるのが分かります、慣れないと痛いかも、第二の心臓だから伸び縮みさせないとね、あとは懸垂を鴨居を使ってみたら、握力にはゴムまりあるなら常に握りつぶす動作をする、俺は小学生の頃から握力だけは強かったから何か有っても手首掴んだら相手は何も出来ない状態ケンカにもなら無なかったヨ。忘れてたスクワットも片足立ちも忘れずに。
骨折の後遺症について教えて下さい。
約1年7ヶ月前にラグビーの試合中に、頸骨・緋骨を骨折しました。両方の骨をプレートで固定していましたが、半年前に抜板手術が完了、完治となりました。
順調に回復し、軽いランニング等を行っていました。抜板手術3ヶ月後ごろ、ランニング中に少し力を入れて地面を蹴ったときに、足首の上の辺りに少し痛みを感じました。普通に歩く程度だと痛みも無いので、しばらく安静にしていると落ち着くのであろうと思っていたのですが、その後3ヶ月ぐらいたったのですが、ジャンプなどをすると痛みが走ります。歩いたり・スクワット・片足だけでのつま先立ち等の運動では全く痛みはありません。ただジャンプ・下りの階段・ダッシュ等で地面を蹴る動作の時に痛みが走ります。
当方の年齢35歳 172cm 78K の体型です。
知り合いの整骨院等でアドバイスを頂いたのですがなかなか回復しません。私としては100パーセントの力でダッシュをしたいのですが、時間をかけるしかないのでしょうか・・・・
何か良いアドバイス等ありましたらよろしくお願い致します。 骨折した場所の軽い痛み、違和感はずっと続くと思います。
たぶん、3年くらいはかなり感じると思います。
その後も、梅雨や台風時など痛くなると思います。
私も数年ぶりに、今年の梅雨は骨折したとこが痛くなりました。
体の事で悩んでいます。
僕は結構痩せていて、手、足が細くて体育の時間とかかなり恥ずかしいです。
また、食べても全然太れません。筋トレもやっていて、胸筋とかはけっこうついてきているのですが、どうしても足
(特にふくらはぎ)だったり腕だけはかなり細いです。どうしたら健康的に太れるか、
またふくらはぎや腕に筋肉がつくか教えてください。 食べても太れないと言いますが、どれくらい食べてますか。太りたいだけなら、一日5食くらい食べる。プロテインとかもガンガン飲めばいい。特に寝る前に食べたら太りやすいと思う。ただ健康には良くないから、お薦めできないけどね。3食の食べる量を増やしてみては。ちなみにお相撲さんは、どんな痩せてる人も入門すると太るらしいです。喉まで上がってくるほど食べさせられるから。
筋肉付けたいなら、中古でいいから筋トレの本を買ってきてその通りやれば筋肉はつきます。太くなりたいなら重いものを持ってやる筋トレが効果的。
腕は、8キロ以上(君に重かったら5キロくらいからでもいいかな)のダンベルを腰の位置から肩まで上げるとか、肩から上に持ち上げるとかの運動だけで太くなるはず。ダンベルのかわりに何か重いものを代用してもいいよ。
器具を使わないなら、簡単なのはぶら下がっての懸垂。10回くらいできるようになって、3セットやれば効果あるのでは。出来る場所がなければ、壁に逆立ちしての腕の曲げ伸ばしも太くできます。始めはできなくても少しずつやっていけば筋肉がついてきてできるようになってきます。
足はダンベル両手持ち、あるいは背中に重さ10キロくらいのリュックを背負ってのスクワット。特にふくらはぎに効かすには、やはり重さを背負って、つま先立ちを繰り返す。
筋トレは中二日くらい空けて行う。でも、あんまり筋肉つけると身長伸びなくなるというからほどほどに。筋トレの専門家ではないので参考程度に読んでください。
スクワットのフォーム
見た感じですが、この人がやっているフォームって
あまり前傾してなくて、真下にスト~ンと綺麗に落としてバネのように立ち上がっています。
このようなフォームに憧れます。
この人はハイバーですか?膝はつま先より出ていますよね? 足が長かったり 足首が硬いとなかなかああいうフォームはできません。
かなり熟練したパワーリフターだと思われます、
あれほどまで下げなくても筋力は付きます。
走り幅跳びについて
高校二年生の陸上やってるものです
走り幅跳びは5mしかいきません
100m走は12秒後半
立ち五段跳びは11m50
立ち幅跳びは2m20
まずなにを鍛えたらいいしょうか?
それと踏切の時にブレーキがかかってスピードがなくなってると
言われます どうすればいいのでしょうか? <スクワット>
両手を頭の後ろで組み、上半身を曲げずに沈み込む運動
<腕立て伏せ>
両腕を肩幅程度に開き、しっかり伸ばした後、胸が床につく位両肘を曲げる
<起き上がり腹筋>
両手を頭の後ろで組み、上方に起き上がる。この時必ず膝を曲げて行う(腰痛防止)。また起き上がる時に状態を左右に捻ると効果があがる。さらに負荷を加えて行うこともある。
<バービー>
直立の姿勢から、両手を床につけその直後に両足をそろえて後方に伸ばす。その姿勢から両足を両手の位置に戻し、再び直立姿勢に戻る。
<つま先立ち>
直立の姿勢で足先をわずかに開き、両方のかかとをそろえた状態で上下運動を行う。
高校一年生の男子です。
身長があまり、伸びません。
中学一年生の時の身長が150cmで今は、165cmです。僕はこれから身長が伸びるのでしょうか?
ちなみに父親は170cmで母親は155cmです。部活
は帰宅部です。牛乳は嫌いで全く飲みません。
クロスバイクで通学しています。
往復8km位です。 必ず伸びますよ。以下のことを頑張ってやってみて下さい
現在の20歳を基準とした日本人の平均身長は、男性:170cm、女性:158cmとなります。一般的に見ての平均ですので、ご自分がこの基準より、高いか低いか、大体の目安にはなります。戦後からくらべると、日本の身長もずいぶん変わりました。1935年頃の日本人の平均身長は男性が162cm、女性が150cmです。約10cm近くも高くなってきています。この要因とは何かというと“食生活習慣”です。
それでは、身長アップの三大要素を挙げていきます。
①栄養 ②睡眠 ③運動 、になります。その前に「遺伝」について考えてみます。遺伝は全ての要素を受け継ぐわけではありません。たしかに親の背が高いと、子どもが背が高くなる確率があるという事はあるかもしれませんが、絶対という事はありません。遺伝が身長に与える影響は2割程度。残りの7割以上は睡眠・栄養・運動などの生活環境の影響としたほうが 自然な考え方です。
では、①②③の具体的な説明にはいります。
①栄養
まず、栄養は規則正しい食生活です。
身長を伸ばすのに一番大切なのはたんぱく質!!です。
このたんぱく質をメインに、カルシウム・亜鉛・マグネシウムをバランスよくとりましょう。
●たんぱく質…骨や筋肉などの材料になり、成長ホルモンの分泌を促します。
・肉類(牛、豚、鶏、ハムなど)
・魚介類(魚、小魚、貝、ねり製品など)
・卵類(鶏卵、うずら卵など)
・大豆(大豆、納豆、とうふなど)
・牛乳(牛乳、ヨーグルト、チーズなど)
◆◆たんぱく質の1日の必要量 (体重(kg)×2) グラム(子ども)◆◆
例)50kgの子どもは1日100gが必要です。
※100gの肉を食べても、たんぱく質を100gとれません!!
【100gでとれるたんぱく質のg数】xg中ymg含有
牛肉 約20g たまご 約12g 牛乳 約30g
かつお 約25g 高野豆腐 約50g チーズ 約23g
さんま 約20g 豆腐 約5~7g
●亜鉛…骨の成長に直接関わっているミネラルです。
・牡蠣(かき)・豚もも肉・うなぎの蒲焼・納豆・和牛もも肉・木綿とうふ・豚レバー・マカロニ・スパゲティ
◆◆亜鉛の必要量は15mg/日です。(大人は8mg)◆◆
【食事で摂取できる亜鉛のg数】xg中ymg含有
牡蠣60g(5~6個) 約8mg スパゲティ 100g 1.5mg
和牛もも肉100g 4.2mg 木綿豆腐 150g(1/2丁) 0.9mg
豚レバー 60g 4.1mg しらす干し 20g 116mg
うなぎ蒲焼 60g(1串) 1.6mg 納豆 50g(1個) 1.0g
カシューナッツ20g 1.1mg プロセスチーズ40g (2枚)約1.5mg
●カルシウム…丈夫な骨と歯をつくるために必要なミネラルです。
単独で摂るよりも、ビタミンdやマグネシウムを併せて摂取すると、体内でより吸収されやすくなります。
・乳製品(牛乳・ヨーグルト・チーズなど)
・海産物(ワカメ・しらす干し・うなぎなど)
・野菜(小松菜・大根の葉・野沢菜など)
・大豆製品(豆腐・納豆など)
・ゴマ
◆◆カルシウムの1日の必要量 (日本基準)◆◆
・1~10歳 600mg ・11~18歳 1000mg ・19歳~600mg
【食事で摂取できるカルシウムのg数】xg中ymg含有
牛乳 200g 200mg チーズ 20g 126mg
まいわし 25g 350mg さくらえび 200mg 10g
しじみ 30g 96mg しらす干し 20g 116mg
小松菜 50g 145mg 木綿とうふ 100g 120mg
※ビタミンdを多く含む食べは魚介類・きのこ・卵です。
●マグネシウム…カルシウムと密接に関与し、骨の健康を維持する働きがあります。
・魚肉類
・ほうれん草
・バナナ
これらの栄養素すべてを3食の食事で取るのが理想ですが、「バランスが悪そう」、「今日は足りないかも」という時は、サプリメントを利用して補充するのもよいでしょう。
②睡眠
成長ホルモン分泌が一日で一番多い時は、午後10時~午前2時の間の睡眠の時です。特に最初のノンレム睡眠の時に一日で最も多くの成長ホルモンが分泌されます。まさに勝負の4時間なのです。(ノンレム睡眠でないと効果が大幅に削減)この時間帯にぐっすりと熟睡していれば、成長ホルモンがどど~んと分泌されることになります。夜に何度も起きる、夢をいつも見る・・・は熟睡していません。
③運動
積極的に運動しましょう。成長ホルモンが多く分泌される時は、前述の熟睡中と運動開始15分後~運動後3時間程度です。具体的な運動は、体に縦方向に圧力がかかる運動です。ジョギング、なわとび、ダンス、バスケットボール、バレーボールなど特にジャンプする動きのスポーツが適しています。骨を縦に刺激(圧力)することで骨の成長が促され、成長ホルモンも分泌されるので身長アップにつながります。それから筋トレについてですが、
1.全体をまんべんなく筋トレする。
2.負荷をかけない。(重りやダンベル、ゴムなどは使わない)
3.筋肉にはトレーニング後、回復時間(24時間~5日間)が必要
4.運動前後に忘れずストレッチ
を守ってください。
お勧めのメニューを紹介いたします。
●お勧めトレーニングメニュー
(1日2~3メニューを、日替わりで・・・)
・プッシュアップ(大胸筋、上腕三頭筋、三角筋)腕立て伏せ
脇を開くと大胸筋に、上腕を体側に付けると上腕三頭筋に効きます
・上体おこし(脊柱起立筋、固有背筋)伏臥上体反らし
うつぶせに床に寝て背中を反らします。10~30秒キープします。
・クランチ(腹直筋)腹筋
仰向けに寝て足膝を90度曲げます。頭の後ろに手を組んで、頭をゆっくりと浮かせおへそをのぞき込みます。10~30秒キープします。
・ヒンズースクワット(大腿部、殿部)
直立して頭の後ろに手を組み、足は肩幅に開きます。おしりを後ろに突き出すように腰を落とします。股関節が膝関節と同じ位置に来るまで腰を落とします。動作はゆっくりと・・・
・ジャンプスクワット
ヒンズースクワットで、腰を落とした後ジャンプで元に戻ります。
・カーフレイズ(ふくらはぎ)
直立して、足を肩幅に開きます。ゆっくり、つま先立ちしてかかとを床から浮かせます。またゆっくりかかとを床に付けます。(この時力が入らないように気をつけて下さい。)10回1セット
以上です。
中学生の睡眠時間について
1年です。10時に寝て4時に起きる生活をしているのですが、これでも身長のびますか?マジで悩んでます。詳しい方解答お願いします。
この質問は、活躍中のチエリアン・専門家に回答をリクエストしました。 本文の②に注意して下さい。
現在の20歳を基準とした日本人の平均身長は、男性:170cm、女性:158cmとなります。一般的に見ての平均ですので、ご自分がこの基準より、高いか低いか、大体の目安にはなります。戦後からくらべると、日本の身長もずいぶん変わりました。1935年頃の日本人の平均身長は男性が162cm、女性が150cmです。約10cm近くも高くなってきています。この要因とは何かというと“食生活習慣”です。
それでは、身長アップの三大要素を挙げていきます。
①栄養 ②睡眠 ③運動 、になります。その前に「遺伝」について考えてみます。遺伝は全ての要素を受け継ぐわけではありません。たしかに親の背が高いと、子どもが背が高くなる確率があるという事はあるかもしれませんが、絶対という事はありません。遺伝が身長に与える影響は2割程度。残りの7割以上は睡眠・栄養・運動などの生活環境の影響としたほうが 自然な考え方です。
では、①②③の具体的な説明にはいります。
①栄養
まず、栄養は規則正しい食生活です。
身長を伸ばすのに一番大切なのはたんぱく質!!です。
このたんぱく質をメインに、カルシウム・亜鉛・マグネシウムをバランスよくとりましょう。
●たんぱく質…骨や筋肉などの材料になり、成長ホルモンの分泌を促します。
・肉類(牛、豚、鶏、ハムなど)
・魚介類(魚、小魚、貝、ねり製品など)
・卵類(鶏卵、うずら卵など)
・大豆(大豆、納豆、とうふなど)
・牛乳(牛乳、ヨーグルト、チーズなど)
◆◆たんぱく質の1日の必要量 (体重(kg)×2) グラム(子ども)◆◆
例)50kgの子どもは1日100gが必要です。
※100gの肉を食べても、たんぱく質を100gとれません!!
【100gでとれるたんぱく質のg数】xg中ymg含有
牛肉 約20g たまご 約12g 牛乳 約30g
かつお 約25g 高野豆腐 約50g チーズ 約23g
さんま 約20g 豆腐 約5~7g
●亜鉛…骨の成長に直接関わっているミネラルです。
・牡蠣(かき)・豚もも肉・うなぎの蒲焼・納豆・和牛もも肉・木綿とうふ・豚レバー・マカロニ・スパゲティ
◆◆亜鉛の必要量は15mg/日です。(大人は8mg)◆◆
【食事で摂取できる亜鉛のg数】xg中ymg含有
牡蠣60g(5~6個) 約8mg スパゲティ 100g 1.5mg
和牛もも肉100g 4.2mg 木綿豆腐 150g(1/2丁) 0.9mg
豚レバー 60g 4.1mg しらす干し 20g 116mg
うなぎ蒲焼 60g(1串) 1.6mg 納豆 50g(1個) 1.0g
カシューナッツ20g 1.1mg プロセスチーズ40g (2枚)約1.5mg
●カルシウム…丈夫な骨と歯をつくるために必要なミネラルです。
単独で摂るよりも、ビタミンdやマグネシウムを併せて摂取すると、体内でより吸収されやすくなります。
・乳製品(牛乳・ヨーグルト・チーズなど)
・海産物(ワカメ・しらす干し・うなぎなど)
・野菜(小松菜・大根の葉・野沢菜など)
・大豆製品(豆腐・納豆など)
・ゴマ
◆◆カルシウムの1日の必要量 (日本基準)◆◆
・1~10歳 600mg ・11~18歳 1000mg ・19歳~600mg
【食事で摂取できるカルシウムのg数】xg中ymg含有
牛乳 200g 200mg チーズ 20g 126mg
まいわし 25g 350mg さくらえび 200mg 10g
しじみ 30g 96mg しらす干し 20g 116mg
小松菜 50g 145mg 木綿とうふ 100g 120mg
※ビタミンdを多く含む食べは魚介類・きのこ・卵です。
●マグネシウム…カルシウムと密接に関与し、骨の健康を維持する働きがあります。
・魚肉類
・ほうれん草
・バナナ
これらの栄養素すべてを3食の食事で取るのが理想ですが、「バランスが悪そう」、「今日は足りないかも」という時は、サプリメントを利用して補充するのもよいでしょう。
②睡眠
成長ホルモン分泌が一日で一番多い時は、午後10時~午前2時の間の睡眠の時です。特に最初のノンレム睡眠の時に一日で最も多くの成長ホルモンが分泌されます。まさに勝負の4時間なのです。(ノンレム睡眠でないと効果が大幅に削減)この時間帯にぐっすりと熟睡していれば、成長ホルモンがどど~んと分泌されることになります。夜に何度も起きる、夢をいつも見る・・・は熟睡していません。
③運動
積極的に運動しましょう。成長ホルモンが多く分泌される時は、前述の熟睡中と運動開始15分後~運動後3時間程度です。具体的な運動は、体に縦方向に圧力がかかる運動です。ジョギング、なわとび、ダンス、バスケットボール、バレーボールなど特にジャンプする動きのスポーツが適しています。骨を縦に刺激(圧力)することで骨の成長が促され、成長ホルモンも分泌されるので身長アップにつながります。それから筋トレについてですが、
1.全体をまんべんなく筋トレする。
2.負荷をかけない。(重りやダンベル、ゴムなどは使わない)
3.筋肉にはトレーニング後、回復時間(24時間~5日間)が必要
4.運動前後に忘れずストレッチ
を守ってください。
お勧めのメニューを紹介いたします。
●お勧めトレーニングメニュー
(1日2~3メニューを、日替わりで・・・)
・プッシュアップ(大胸筋、上腕三頭筋、三角筋)腕立て伏せ
脇を開くと大胸筋に、上腕を体側に付けると上腕三頭筋に効きます
・上体おこし(脊柱起立筋、固有背筋)伏臥上体反らし
うつぶせに床に寝て背中を反らします。10~30秒キープします。
・クランチ(腹直筋)腹筋
仰向けに寝て足膝を90度曲げます。頭の後ろに手を組んで、頭をゆっくりと浮かせおへそをのぞき込みます。10~30秒キープします。
・ヒンズースクワット(大腿部、殿部)
直立して頭の後ろに手を組み、足は肩幅に開きます。おしりを後ろに突き出すように腰を落とします。股関節が膝関節と同じ位置に来るまで腰を落とします。動作はゆっくりと・・・
・ジャンプスクワット
ヒンズースクワットで、腰を落とした後ジャンプで元に戻ります。
・カーフレイズ(ふくらはぎ)
直立して、足を肩幅に開きます。ゆっくり、つま先立ちしてかかとを床から浮かせます。またゆっくりかかとを床に付けます。(この時力が入らないように気をつけて下さい。)10回1セット
以上、身長を伸ばす方法ですが、午後10時から午前2時の間が有効な時間となっているので、貴方の言う、10時に寝て4時に起きる生活は問題ないと思われます。
ダイエットが好きな女性教えて下さい
私は今ジョギングをしています。ジョギングは痩せれば全体の脂肪が取れますか?二の腕など太ももとふくらはぎを細くしたいです。ジョギングする前につま先立ちをやるといいと聞いたのですが本当でしょうか?二の腕と太もも他とかはジョギングして痩せると聞きました。ダイエットの事に関していろいろ知りたいのでどうすればこの所に効くよとか教えてくれたらうれしいです
補足ダイエットにお勧めな事書いてくれるとうれしいです ジョギング、させてるんですね。すごい!
私は、会社帰りに1駅歩いてます。有酸素運動がいいみたいですね。
太ももは、スクワットとか踏み台昇降とか効くみたいです。
半身浴もめっちゃ汗かきますよ。私は、1時間入ってました。
最近は、カービーダンスはじめました。
二の腕とか部分痩せの運動がありましたよ。
腕とか足とか、どうしたら太くなりますか?
太くしたいのは上腕とか太ももではなく
ふくらはぎと下腕(?)です
腕立てもスクワットも、
上のほうの筋肉ばっかりの
ような気がしてなりません
どうしたら良いんでしょうか? 腕は ハンドグリップを使って鍛えるのはどうでしょうか?
握力だけでなく前腕も鍛えられると思います
ふくらはぎは 段差のあるところに乗って足先だけ乗せてかかとは宙に浮くようにします。
(転ばないように壁に手をつけておいて下さい)
その状態からつま先立ち→戻る→つま先立ち くり返してください
普通のスクワットは膝を曲げて下に重心を落しますが
これは逆で上に伸びます
片足でやるともっと効果あるかも
あとプロテイン飲むともっと効果あると思います
ふくらはぎの筋トレ
最近足を鍛えているのですが、ふくらはぎの筋トレって何があるでしょうか?
膝といえばスクワットですが。
何も物を使わずにできる方法でお願いします。 つま先立ちで生活するといいですよ
高1で陸上100mをやっています。今度手術を受ける事になったのですが…
今年高校一年生になりました。
そして中学からやっていた陸上(100m)を続ける事になりました。
受験もあったため約半年はしっていなく
体力筋力ともに落ち、全然スピードが出てない事を思い知りました。
それからしばらく練習をしていると足を痛めてしまい、レントゲンを撮ってみると
足は筋を痛めただけだったんですが、踵骨嚢胞が見つかり、陸上を続けるのであれば手術をすることになりました。
勉強の事もあって、手術は今のところ夏休みに見当しています。
医師からは手術が終わるまでは走るな(ジョグ程度の軽い運動はok)と言われています。
そこで手術が終わるまでの走れない期間に何か良いメニューがないか考えています。
中学の頃のベストは11秒87です。
今年中には11秒前半に入りたいと思っています。
筋トレを考えているのですが、165cmと小柄なため、背もまだのばしたいと考えています。
手術が終わり復帰したときに急に早くなっているといったような夢のようなメニューはなかなかないとは思いますが笑
それに近いようなメニューがあればと思っています。
なにかよいアドバイスをもらえると嬉しいです。
よろしくお願いします。 あまり、早く走れないという事なのでこういうメニューはどうでしょうヵ?
<スクワット>
両手を頭の後ろで組み、上半身を曲げずに沈み込む運動
<腕立て伏せ>
両腕を肩幅程度に開き、しっかり伸ばした後、胸が床につく位両肘を曲げる
<起き上がり腹筋>
両手を頭の後ろで組み、上方に起き上がる。この時必ず膝を曲げて行う(腰痛防止)。また起き上がる時に状態を左右に捻ると効果があがる。さらに負荷を加えて行うこともある。
<バービー>
直立の姿勢から、両手を床につけその直後に両足をそろえて後方に伸ばす。その姿勢から両足を両手の位置に戻し、再び直立姿勢に戻る。
<つま先立ち>
直立の姿勢で足先をわずかに開き、両方のかかとをそろえた状態で上下運動を行う。

血糖値サプリをいつ飲めばいいか

ダイソーに「糖価サプリ」が売っていますが、このサプリはどのタイミングで飲んだら良いのでしょうか?
食前?食中?それとも食後でしょうか?そして、このサプリは何の効果があるのでしょうか?ご存知の方いましたら宜しくお願いします。 糖値サプリ では?
パッケージに 『生活習慣改善を心掛けている方に』 と書かれているように、血糖値が気になる方向けのサプリですね。
また、食事によって 血糖値が急激にあがると 太る傾向にありますので、ダイエットなどにも 多少の効果はあると思います。
血糖値上昇を抑えるのが目的なので、 食前に飲むのが良いと思いますよ。
ちなみに、含まれている成分は 下のような意味があります。
ギムネマシルベスタエキス → 糖分の吸収を抑える
桑の葉 → 血糖の上昇を抑える
もし、ダイエット目的であれば おなじくダイソーに 「ダイエットサプリ」というのが売っていますので、そちらの方が良いと思います。

糖尿病予防、血糖値が高い方への、おすすめの食品、サプリメントなど教えて下さい。 還元型サプリメントが良いらしいですよ。
http://goo.gl/forms/sihrcfcokt
水を飲まない健康法って本当ですか?
水を飲まない健康法を以前から友人に勧められています。水分を取りすぎると腎臓に負担がかかり、体が陰性になり体の中の悪いものが排泄できなくなるので、どんなに多くても一日に400cc以上は飲んではいけないと言われています。冬はまだしも夏は400ccがかなりきついです。長く付き合っている友人の言うことなので信用したいのですが、水分補給は絶対大事という風潮の中、全く逆のことを言われるのでなのでやっぱりおかしいかなと思ってしまいます。
それ意外にも、味噌や梅干しを頻繁におやつがわりに食べるとか、貝化石由来のカルシウム剤を適量の10倍近い量を取り続けるとか、(それは数ヶ月で、尿が毎日白濁するようになり、心配になりやめました)果物は絶対に食べてはいけないとか、一般常識とは正反対の極端なことばかりのでやっぱり疑問に感じます。
東洋の陰陽の考え方に基づいているそうでそれについては私も共感する部分もあるのですが、内容が極端なのと、購入を勧められるサプリメントや化粧品が結構高額なのでなにかマルチ商法めいたものも感じます。友人は本当に人の良い人なので私を騙しているとは思ってませんが、彼女が誰かに騙されているのでしょうか?この健康法の実態をご存知の方はどうぞ事情を教えてください。 水分を取らなければ血圧、血糖値、尿酸値が上がりますねえ
生活習慣病になってしまう、という事です
喉が乾かないからではなく、冬場で有っても最低200リットル以上の水分を摂取する必要が有ります
生活習慣病の改善には、野菜と水分の摂取が必ず必要になる訳です
水分補給を怠る事は命に関わる、という事ですねえ
その友人は創価学会の在日中国人、在日韓国人、在日北朝鮮人、帰化人ですかね?
高慢、怠慢は我だけを求め当たり前の話を行わなくなりますから幼稚で有り、無知と変わりませんねえ
創価学会や在日を信用しては、いけません
ご用心、
機能性低血糖症の治療についてのお尋ねです。
三年以上前から、血糖値50-60ですが、持病の主治医は、そんな体質の人がいると深刻に考えてはくれなせん。いつも体調不良なので、心身症と思われているようです。
頭がジンジンと、詰まったような不快感が長時間続くのと、食事の後、頭に熱をもち、気分が悪くなるので、
別の病院で血糖値負荷検査をしたら、インスリン抵抗性といわれたものの、糖尿病でないので、あなたの治療はないと、食事指導もなく、肥満だから、痩せなさいと冷たくいわれ、かえされました。
もともと、潰瘍性大腸炎と肝臓の疾患があるので、暴飲暴食はしていません。
それで、この辛い症状は、、自分で治すしかないと思い、色々な情報を集めています。
体温もほとんど、35度だいです。
食事療法に真剣に取り組むつもりでいますので、
詳しい方、ご指導お願いします。
良いサプリメントなどもありましたら、教えて下さい。
よろしくお願い致します。 低血糖の原因は自律神経の異常だと思います。
自律神経の異常の原因は、乳製品に含まれる牛のホルモンだと思います。
乳製品を控える事で改善出来ると思います。
今ダイエット中なのですが、ご飯を食べる10分前にゆっくり食べるのがいいと聞いて明治ブラックチョコを一枚50gを食べてるんですがふとらないですか?ニキビとかも大丈夫ですかね
補足そうなんですか、もったいないことしました。 こんにちは!
みなさん意味がないとおっしゃっていますが、
ここで賛成の意見も。
まず、どうして食前にチョコを食べるとダイエットに良いか
ご存じですか?
理由の一つとして、
食前に糖分を摂取すると、血糖値を上げ食欲を抑えてくれるからです。
そして一般的に高カカオチョコレート(ビターチョコ)は
カカオ60%以上のものですが、
ダイエットに適したチョコはカカオ70%が適しているといわれます。
ちなみに質問者さんが今食べている明治ビターチョコはカカオ40~50%らしいので
それでは効果がないのは当たり前になってしまいます。
食欲を抑えるという役割なので、今までの食生活を
全く変えないダイエットにも不向きになります。
また、チョコレートは上手に食べれば、
おいしいサプリと言われるほど、ダイエットの味方になるんですよ!
まず、上手に食べるというのは
①カカオ成分70パーセント以上のビターチョコレートを選ぶ
②食前の空腹時に食べ、必ずコップ1杯のお水を飲む
③食事をする時は、チョコレートを食べた時間から30分以上時間を空ける
④1日あたり50グラム以上の摂取はng
です。
それによって効果がでることは
①血中に脂肪分を残さないようにする働きを持ち、体に脂肪を付きにくくする
②血液の流れを良くし、代謝をアップさせる。
③食前に糖分を摂ることは、食欲を抑える効果をもたらす。
です。
是非、上手に摂取してダイエットに取り入れてみてくださいね!
質問者さんが綺麗な女性になれることを応援しております。

バストアップにいいバストアップサプリ

バストアップにいいサプリなど
あったら教えてください。
出産しCカップがAAカップまで
おちてしまいました。
毎日テレビでやっていたバストアップマッサージをしているのですが
効果が
なく…。
サプリなどに頼ってみようと思いました。
グラマーはよく耳にして
気になっています。
本当にこのサプリは大きくなったよ!など、経験から教えてもらえると嬉しいです。
サプリ以外にもバストアップマッサージも教えてもらえると嬉しいです。
また、ナイトブラの効果もわかる方教えてください。
回答宜しくお願いします。 はじめまして。
ご参考になるかわかりませんが、一応、投稿いたします。

虫眼鏡マークのあとにコピペしてみてくださいね。
または、頭に、エイチティピーピー コロン スラッシュ スラッシュ
をつけて、見てみてください。
お役に立たないようでしたら、ごめんなさい。
バストアップサプリメントの副作用について
1月から飲み始めたのですが、
顔がかなり浮腫んでいて生理中に飲んだのがいけなかったのでしょうか?
とりあえず2日前から飲むのをやめましたが、
まだ浮腫んでいます。このまま浮腫みがとれなかったらと思うと心配です。大丈夫でしょうか? 大丈夫じゃないですよ。
すぐに病院へ行かないと一生残ります。
サプリは多かれ少なかれ発がん成分が入っているそうです。
それでもいいのなら飲めばいいと思います。
私は、
自力で確実バストアップガイド
で紹介されていた方法で、危険なサプリ等を一切使わずに2カップ大きくなりました。
口コミどおり、確実に大きくなるので、安心でオススメです。
胸を大きくする 方法 確実に バストを大きくする方法 バストアップサプリ 以外で 自力で バストアップできる 豊胸 バストアップ マッサージ方法 教えて下さい 芦田先生のサイト、
自力で簡単に1~2カップ大きくなるバストアップガイド すごく役立ちました
口コミどおり、3週間くらいでかなり大きくなったので本当に良かったです
バストサイズ アップ !!! 確実に胸が大きくなる バストアップ方法 教えて下さい バストアップサプリ バストアップサプリメント などは 発がん成分が怖いので それ以外の方法でお願いします 何度も番組で紹介されているので有名ですが、
楠木安友美のレウハセネル
というサイトで紹介されている方法で、自力で簡単に1~2カップ、バストサイズを大きくできるそうです。
バストアップサプリやバストアップ機器などを一切使わずに、簡単に自宅でバストアップできるということで、すごく人気があるようですね
バストアップ方法 バストアップサプリ バストアップラボ バストアップマッサージ バストアップ方法 あるじゃん バストアップサプリ人気ランキング2014.net ★ バストアップ 自宅 で 胸を大きくする方法
教えて下さい 坂井先生のサイト、
自力で簡単に1~2カップ大きくなるバストアップガイド すごく役立ちました
口コミどおり、3週間くらいでかなり大きくなぅたので本当に良かったです
ピンキープラスについて質問です。
最近ピンキープラスというバストアップのサプリを知りました。
2週間でA→Fと書いてありました。
少し怪しいなと思ったのですが、本当にバストアップする
のでしょうか?
飲んだ事がある方は効果があったかどうか教えて頂ければ嬉しいです。
質問に逸れた回答は遠慮します。 サプリメントとバストアップの関係は微妙です。
女性ホルモンが栄養不足や偏った食事が原因で正常に機能していない場合には、ひょっとしたら、サプリメントによる栄養補給によって、改善される可能性があります。
しかし、それを事前に見極めることは難しいと思います。
しかも、a→fまでサプリメントのみというのは正直難しいと思います。
ハニーココの口コミ情報を教えて下さい。
ハニーココの口コミ情報を教えて下さい。胸が小さくて悩んでいて、バストアップサプリを買おうと思いました。
できれば短期間でバストアップをしたいため、商品を探していたところ、ハニーココというバストアップサプリが人気のようです。しかし、ハニーココを買ったことがなく、周りの友人にもハニーココを利用している人はいません。初めての購入なので口コミ情報などが気になります。しかし、もう年も明けてしまうしできるだけ早くバストアップしたいです。ハニーココについて何か知っている方や、使用したことがある方はハニーココの口コミ情報など教えてくださると助かります。 ハニーココを実際に使ってみたというわけではありませんが、雑誌に載ってました!なので人気なのは間違いないです。あと無料キャンペーンや返金保証みたいなのもしてるらしく、一度試してみても良いんじゃないかなあと思います!
バストアップサプリメントって体自体も太ったりしないんですかね?。 女性ホルモンに良い成分で丸みが出てくるってことはあるかもしれませんね、、。
私は前飲んでて、半カップから1カップ程度は大きくなりましたが、体は太りませんでしたよ。
バストアップサプリの飲み方について。
現在、GLAMOURとプラセンタの入ったサプリ、ペコブラを使って育乳に励んでいます。
GLAMOURは緩やかに効果
が出るサプリのようで、なんだか物足りない感じなのでGLAMOUR+レディースプエラリアシスターを飲もうと思っているのですが、飲み方について悩んでいます。
オルタソニン法について少し調べたのですが、1:1や2:1の飲み合わせが効果的だと書いてありました。
ですが、あるブログには基礎体温を計り、卵胞期(プエラリアなど)と黄体期に(チェストベリーやブラックコホシュ)飲み分けをすると効果的とも…
なんだか混乱してしまって、どうしようか悩んでいます。
オルタソニン法は、1:1などの比率で毎日飲み続けるという事でしょうか?
卵胞期と黄体期で飲み分ける方法も、サプリの無駄飲みがなくなるような気がして、とても効果的だとは思うのですが…
オルタソニン法と、卵胞期と黄体期に飲み分ける方法、どちらがサプリを効果的に使えると思いますか?
詳しい方よろしくお願いします まず成分の有害について調べた方が良いかと
バストアップのサプリって物に寄って効くのってあるよでしょうか? その前に、自分の体質改善が必要。体温を36度以上に保つ。冷え性なら改善が必要。腹巻が良いですよ。便秘も体温低下がひきおこします。体温が低下すると免疫力が低下します。それからのサプリメントです。あくまでもサプリメントは健康補助食品ですよ。健康であるから効き目が有るのです。
だから、サプリじゃなくてもバストアップは可能です。有酸素運動、バレー、テニスが良いと聞きます。体に酸素をとりいれて下さい。午後10時には寝てください。午後10時~午前2時までの間にバストは成長します。あなたには充分な時間があります。気長に頑張ってね。
バストアップサプリについて
高2です
貧乳で悩んでます
この前の修学旅行でみんなの胸を見て衝撃を受けました←
大きくなりたいのですがバストアップサプリってどうなのですか?
発ガン性とかあるものもあると聞きました
今のところ気になっているのが
「グラマー」と「エンジェルアップ」です
使ったことあるかた、感想を良かったら教えてください
あとサプリに頼らない方法あったら教えてください サプリメントとは違いますが、私は「プレミアムgミラクルバストミルク」という粉末のミルクを飲んだら、2ヶ月で1~2カップ上がりました。もちろん、個人差はありますが…
一応購入先のurl貼っておきますね。

サプリメントだと、「ハートアップエンジェル」が効くと聞きました(私は使った事がないので分かりませんが…)。
あと、腕をl字に曲げて開く→閉じるというバストアップのエクササイズをしたら多少効果はありましたが、腕に筋肉が付いて太くなったので、やめました。
PureBUSTというバストアップサプリについて質問です。
このサプリの成分にセントジョーンズワートという成分は入っているのでしょうか?
私はピルユーザーです。この成分はピルの避妊効果を下げる作用があるようで、PureBUSTに入っていれば服用は控えようと思っています。
また、ピルとバストアップサプリ(プエラリア)の併用は良くないとよく見かけますが、下記URLのお医者様のご意見は間違っているのでしょうか?
少なくとも、紹介するサイトで成分がきちんと明記されていないという部分で不安が大きいですね。
少し検索してみましたが、全成分が書かれいているサイトは確認できませんでした。
プエラリアとピルの相互作用はオーキッドクラブのサイトの意見に同意します。
相互作用などの記載はありません(が、サプリメントってたくさんの成分が入っているので質問者様が言われているサプリに関しては回答ができない状態です)
ちなみに女性ホルモンと同じような効果があるプエラリア~と書かれていますが、この成分での副作用も多々出てくると思います。
それなら、女性ホルモン自体(ピルです)を摂取した方がよっぽど効果があると思います。

AKBとかが使ってるバストアップサプリがあるってこの前美容院の雑誌で見たんですけど、
誰か情報知ってる人いませんか?
買いたいんですけど名前が思い出せないです。 ピュアアップですね。
私も2箱ほど飲みましたが、3カップ大きくなることができました!
結構効き目がすごいので、あまり飲みすぎない方がいいかもしれません。
飲むと少し眠くなったりしますが、他はそれほど副作用もありませんでした。
検索すれば出るかと思いますがhpはこちらです。

バストアップの[合掌?]って
どうやるんですか?
胸に力を入れるって聞くんですけど
どうしても腕に力が
入ってる気がするんです。
あとウエスト細くしたいんですけど
皆さんどうやって
細くしてますか? こんにちは。
有名なサイトですが、
確実にバストアップドットコム
で紹介されていた方法で、口コミどおり1ヵ月半くらいでaカップからcカップまで胸が大きくなりました。
よく芸能人やモデルさんのブログでも書かれていますが、とても簡単にバストサイズが大きくなります。
バストアップサプリとかバストアップ器具とか一切使わずにバストアップするのでお勧めです
バストアップの方法を色々教えてください!!
マッサージやクリーム、サプリとか。
貧乳すぎてこの時期、恥ずかしいので、もう今年は無理だと思うけど、来年に向けてがんばりたいです!! a バストアップには、いろんな方法が溢れていますね。
ですが、いろいろ模索して、あれでもないこれでもないと、
なにも複雑に考える必要はないですよ^^
基本的な事は3つだけです!
「栄養・姿勢・刺激」この3つを意識すれば、バストアップ効果は望めます。
ただし、乳腺や、大胸筋などのバストに関する基礎知識を踏まえた上での話しです。
なので、誤った方法を安易に試してはいけませんよ。
栄養の部分は私はサプリで補ってます!!
下のサイトを見てみてください。
まだ、最近使い始めてそんなに経ってないのでなんとなくですが、
効果あるかなーとは思います。

効果のあるすっぽんサプリは?

すっぽん小町で美肌力取り戻せるのか教えて下さい。
若い頃は少し気をつければ肌は回復したのに、
今はまったくダメダメって状態になっちゃいました。
いろいろ化粧水とか変えてみたけど効果でず。。。
だからやっぱり身体の内側からの事が必要なのかなって思って
すっぽん小町の服用を考えてます。
実際の所どうでしょうか?その辺、教えて下さい さすがに35を超えたあたりから、肌に塗るだけのケアじゃ物足りなくなってきましたね。
いくつかサプリ系のを渡り歩いたんですけど、今はすっぽん小町で落ち着いてます。
何がいいって私の肌に合ってるからか分からないけど、思ったり早く効果が出てくれるんですよね。
個人的には鏡を見るのが楽しみになったのが嬉しい変化の一つです。
もちあがったハリのある肌、こういうの飲んでこだわればまだまだ手に入れられますよ。
すっぽん食べたらチンチンビンビンに勃起するって本当ですか?バイアグラも効果あるみたいですよねぇ 僕はスッポンだべたことないけど
栄養剤のマカっていう安いののんだけど普段とかわりませんでした。個人的には昼ニンンクを食べたら夜よくチンチン起ってHしたくなりましがみなさん一押しの精力剤はなんですかぁ?
性の場合はこれを食べるとHしたいというものを教えてください。 知り合いのおっちゃんが、スッポン料理食べては愛人の家に泊まりに行きます。
自慢げに息子が元気になって、愛人を夜朝共にダウンさせたと言ってもいます
食べる前はedだったのが治った?奥さんだけじゃ物足りなくなって愛人作った?
常時スッポン錠を数倍飲用もして、朝勃起して持て余してるのは私も同様で
効くのは確かです。マカなんて効きが悪くて使いません。亜鉛サプリも効果大で
お勧めです。スッポン錠・亜鉛錠などは安いので試してみれば?効き具合は
個人差がありますからね。難点は女がいない時チンポ持て余し困ることかな?
ここ数ヵ月、からだの疲れをとるために、ていねい通販のすっぽん小町とゆうサプリを飲んでいるのですが、
このようなサプリメントは朝昼晩どのタイミングで飲むのがベストなのでしょうか?
疲れたな~と感じるのは会社が終って帰宅後です。
わかる方いましたら教えてください。
医薬品と書いてありますか?あれば説明文があるはずですからソレに従いましょう。健康補助食品とかなら食品ですからバランスを考えて摂れば良いです。サプリメントはあるモノを集中的に摂れば別のモノの吸収を妨げる恐れがあります。摂りすぎれば不足と同じ症状が出ます。自分に不足しているモノを必要分だけ摂れば良いのですが、現実はそんな管理が出来ない人がサプリメントを飲む訳で、飲んでも害が出にくい程の食品として販売されています。薬では無いので劇的には効きません。ので飲み方は、毎日欠かさない、或いは、ここぞと言う日の1、2週間前から飲んで備えるとか。但し、色々書きましたが、効果が体感出来るなら積極的に摂れば良いと思いますよ。それでもバランスの良い食事や生活習慣が大前提で一番効果がありますよ。
55歳以上の女性で美顔器、サプリ等で
著しく効果が感じられた物があったら
教えて下さい。
サプリはプラセンタ、すっぽん、プエラリアミリフィカを飲んでいて
それなりに効果を感じています。
化粧品はセラミド入りを使っています。
悩みはたるみ、ハリ、シワ、シミなのですが
一番の悩みは肌が密度が充実していない感じがします。
筋肉質の反対です。
ひじを曲げると手のひら側にしわがよるようになり驚いてしまいました。
老人肌になりつつあるのを感じ焦っています。
ちなみに、DHA、イチョウの葉エキス、アスタキサンチンは体に合いません。
物が二重に見えます。
化粧品やサプリのおかげで少しは頬のシワやたるみは改善しましたが
基本的に肉の質感が変りつつある感じあるのを否めません。
美顔器、サプリ、食べ物、その他でこのような悩みを解決された方がいたら
教えて下さい。
肌はきれいになったと言われるのに
自分で老化の進み具合がひどいので悩んでいます。
できれば、50代以上の女性の経験談だと嬉しいですが
お母さまや知り合いの方のお話でも結構です。
この質問は、50代の女性に回答をリクエストしました。 私はリファカラットをずっと購入を悩んでたけど、肌のたるみとかかなり気になってきたので思い切って買っちゃいました♪
口コミどおり、引き締め効果はやっぱスゴいです!
とりあえず顔の半分だけコロコロしてみたら、半分だけが小顔になってビックリ!
感動しちゃいました。
毎日、顔はもちろん、手足やウエストなど全身コロコロしてますが、ちょっとずつ引き締まってきた感じがします。
冷房でパンパンにむくんだ足にも効くし、顔のほうれい線も徐々に薄くなって、フェイスラインもシャープになってきたよう
ちょっとずつ効果が実感できてるので、もっと効果的な使い方を研究しつつ、これからも使い続けます
リファカラット
のプラセンタ100か
すっぽん小町かニンニク卵黄か…
セサミンか…
サプリを探しています。
35歳既婚者女性です。
何がいいか教えてください。 私はすっぽん小町を半年間愛用していました。
効果は数日で出ましたし、アミノ酸も全種類摂取できるので、
健康面からしてもお勧めです。
ただ、ニキビやお肌への美容効果があるのはプラセンタの方ですね。
特に、ドリンクタイプの物は翌日に効果が出ることが多いです。
効果の持続性もサプリよりある気がします。
私の経験では、サプリメントに毎月3千円かけるなら、
1本300円前後のプラセンタ美容ドリンクを10本買って、
週に2本のペースで飲む方が美容に効果(即効性もあり)があると思いますよ。

BCAAアミノ酸をサプリで摂る場合

シトリックアミノディープインパクトと、
DNSのプロテインってどっちがいいんですか? ディープインパクトはBCAA(必須アミノ酸)、
プロテインはタンパク質をとるためのサプリメントです。
どちらがいいかではなく、使用目的が異なります。
トレーニングの疲労防止や疲労回復、
筋肉の消耗や分解を防ぐ目的ならBCAAです。
摂取後30分ほどで血中濃度が最大になりますから、
即効性があります。
筋肥大のための栄養補給ならタンパク質です。
プロテイン一回分で20gほど摂れます。
消化されればBCAAを含むアミノ酸になりますが、
血流に乗るのは摂取後数時間経ってからです。
サプリ好きなトレーニーは両方摂りますし、
食事が充実していればどちらも不要です。
BCAAアミノ酸をサプリ食品で採る場合、グラム当たりの値段が一番安い商品を教えてください。
また値段とは別にオススメ品がありましたら、教えてください。 お勧めします。海外物ですので送料が高めですが、送料含めても日本の他社ブランドの製品よりは安いかと思います(まとめ買いしたほうがいいです)。スポーツ選手やボディービルダーも使用しています。純粋なアミノ酸ですので若干苦くて飲みにくいかと思いますが、スポーツ飲料などに溶かして飲んでください。
プロテインなどのサプリメントのことについて質問です。
ボディビルダーの人たちはXtendという赤とか青の色のついたBCAA配合?のサプリメントトレーニングしながら少しづつ飲んでいますよね

あの人たちはその後もプロテインを飲んでいるんですか?
またその場合は腎臓に負担がかからないんですか?(たんぱく質をあまりに多く摂取すると負担がかかると聞き、Xtendというサプリにたんぱく質が含まれてるかもしれないので)
またチャンピオンのサプリにはBCAAが含まれていますが、たんぱく質も普通のプロテインくらい含まれてますよね?BCAAとかアミノ酸はトレーニング中に飲む方がいいと聞きますが、プロテインはトレーニング後が効果的と聞きます。あのプロテインはどのタイミングで飲むのでしょうか? こんにちは。
ト ーニング中のアミノ酸は数グラムです。
ですからプロテインも数十g毎食後飲んでいます。
腎臓に負担がかかるといっても食べすぎよりも全然ましです。
むしろ栄養不足の方が腎臓が弱ってしまいます。
プロテインにBCAAですがホエイプロテインは全て入っていますよ。
プロテインの携帯用、抽出したものがアミノ酸です。
アミノ酸はトレーニング中ではなく直後がベストです。
総じて貴方のサプリメントの知識は噂のレベルです。
本当に勉強している方の内容ではありません。
もっと体作りの勉強をしましょう。本を読めば済む事です。
御参考までに
アミノ酸も種類によって味は様々ですか アミノ酸サプリの味についてですが、
直飲みしたことがあるやつに、BCAA、グルタミン、アルギニンがあります。
BCAAは苦くて溶け難い。まるで砂を飲み込んでいるようです。
グルタミンはサーッととけて、不快ではない独特の味がする。
アルギニンはまずまず溶けやすいが、生理的に受け付けない味。
リジン、タウリン、チロシンは一回の摂取量が少量な上に、他の物と混ぜて飲むので良く分かりません。
筋トレを始めて10年以上になります。プロテインやアミノ酸を色々試していますが、お勧めのサプリメントがあれば教えてください。
ちなみにザバス、ウィダー、ムサシ、DNSはすでに飲んでおります。 とりあえず 自分が一番 プロテインは別として 摂取してるサプリの中で
はずせないのは グルタミンです。 これが切れると 風邪ひきやすくなるというか・・
ハードなトレーニングをしてるときは、明らかに免疫力が落ちてる感じするので グルタミンがないと怖くて怖くて
グルタミンは、特にこだわりがなく 安いところ買っています。
あと効果あったのは、haleoのク アボルは ク アチン系ですが、、飲んだら筋肉が張るような感じが体感できました。
あとおすすめなのが ゴールドジムの ホエイペプチドを トレーニングの後半に飲むと、素早くアミノ酸とりこめるそうです。
BCAA系は 最近はscivation の extend が安くて使っています。
あと、海外製品ではgaspariの スーパーパンプmax使ってみたら、、集中力が凄い上がりました。
あと 寝る前は グリコの エキストラアミノアシッドで 寝つきがよくなりました。
プロテインは kentaiのプロテインが栄養満点でいいですね
バイオアクティブプロテインはためしたことないですが早く筋肉痛をとれるみたいです
あと最近は ワークアウトドリンクでは アルギニンとオルニチン組み合わせたものが日本でも流行ってきていますね
アルギニン、グルタミン、カルニチンについて、筋肉や身体の成長に対して
の効果を教えてください
あと、アミノ酸とプロテインだったらどちらを選びますか?
それぞれの良い点、悪い点を教えてください。 【アルギニン】
オルニチンやシトルリンと相互に変換され、
血流を向上させます。
疲労回復やスタミナ向上に効果があるとされます。
【グルタミン】
タンパク質を構成する主要なアミノ酸の一つです。
筋合成の他、怪我の修復や免疫作用にも使われます。
【カルニチン】
脂肪燃焼に効果を持つといわれます。
【アミノ酸とプロテイン】
プロテインは消化されるとアミノ酸になります。
アミノ酸は吸収が速いのが利点ですが、
プロテインで得られるのと同量を摂取するには、
10倍近い費用がかかります。
スタミナ不足や筋カタボリックが気になるなら、
運動前にBCAA(分岐鎖アミノ酸)を摂取。
そうでなければプロテインで十分です。
しかし、サプリ摂取の是非より、
どんなトレーニングをするかの方が、
何倍も重要です。
効果のないトレーニングをしながら
高価なサプリを大量に摂っても、
何の成果も挙げられません。
トレーニングをしっかり充実させれば、
たいていの栄養分は
通常の食事で不足することはありません。
筋トレについて。
筋ト をする時にアミノ酸を摂取したいのですが、皆さんが知っている食べ物やサプリなどあらゆる食品の中で
最低でも必須アミノ酸が取れて、尚且つ摂取しやすくて、経済的
にも優しい物はありますか?
食べ物でもプロテインでも何でも構いません。自分がよく使う物から知識だけ知ってるよ!でも良いので
教えて下さい。 私は海外のBCAA(アミノ酸)を摂っていますよ。理由は安いからです。mrm社のBCAA+gです。国内だと味の素のアミノバリューシリーズに似たような働きがあります。
amazonだと1kgで7千円です。アミノバリューのコストの1/3とかだと思いますよ。
ウェイトトレーニングされる方は良く使っています。
・amazonだと6千円くらいですが、(お試しで)安心して簡単に購入できる点でamazonが良いかもしれませんね。
BCAA、クレアチン、グルタミンについて教えてください!!
各サプリメントの飲み方、飲むタイミングについて教えていただきたいです。
自分は スリングをやっており、試合前には減量もあります。練習も、ハードな追い込みの日とソフトに流す日、ウェイトを軽くですがやる日もあります。
このようなサークルで、BCAA、クレアチン、グルタミンをパウダーで使っていますが、明確な飲み方がいまいち不透明なので簡単に教えていただきたいです!
27歳で10代、20前半に比べると小さなケガも増え疲れも抜けにくいです。
たとえば試合に向け追い込みと減量がメインな時期、ウェイト、補強で体を作りたい時期にはそれぞれ各サプリをどのように摂取すれば良いでしょうか?? 質問するカテが違うね。…BCAA、グルタミンとかアミノ酸は種類がいろいろあって効果を目的に応じて使い分けられるねん、それと吸収が早いんだよ、だからタイミングを計りやすい訳。BCAAはトレーニングの30分から1時間前とトレーニング中に取るみたいな。グルタミンは怪我の防止になるんで練習後に取るとかね。練習直後にグルタミン入りのプロテインを取るのもよし、プロテインは寝る前に飲むといいんだよ。クレアチンは一ヵ月飲み続けて2週間やめる方法でト 後に。一ヵ月の飲み始めに5日ローディングしてね。水を多めに飲むこと!
ボディービルしてる人のサプリメントで(僕の回りだけですが)アミノ酸はBCAAとグルタミンでEAAは殆どとっておりません!BCAAをとってればEAAは意味ないんでしょうか? 私も含め私の周りもBCAAは多くとっていますがeaaは殆どしようしていないですね。
意味はなくはないですが・・・プロテイン飲んでいればeaaはいいかなぁ・・・て感じですかね。
eaaは筋肥大的な目的に使用する感じですが、サプリだけで筋肥大したら苦労しないって感じです。
BCAAはパフォーマンスというか、メンテナンス的な感じで使用目的がはっきりしていますから使用する頻度は多いです。
あとロイシンの含有量もBCAAの方が多いからそちらを利用する人が多いと思います。
あと私個人は総合アミノ酸タブ ットも使用することもあるのでそうなるとeaaは必要ないかなぁと思っています。
トレーニング後にプロテインと糖質(オレンジジュース)を一緒に摂るといいといっていましたが、自分はBCAAアミノ酸の噛み砕いて飲むサプリをとっています。
この場合、糖質(オレンジジュース
)は必要ですか?
アミノ酸は糖質を取ると効果が薄れるとかありますか? BCAAを多めに摂ったからといって、
プロテイン効果が薄れるなんて事は無いので大丈夫ですが、
果汁100%ジュースでシェイクするのは無味のプロテインに限ります。
私がグリコのプロテインを飲み始めた頃、
グリコに直接、プロテインの飲み方を問い合わせたら、
【プロテイン効果を充分に活かすには、
プロテインと同じぐらい吸収が速い炭水化物(糖質、グリコーゲン)を、
同じ時間帯に摂る事が必要】と言われました。
だったらウェイトアップのプロテインで良いんじゃないかと、
思うかもしれませんがウェイトアップのプロテインは、
炭水化物が多すぎます。
だから味付きのプロテインはバナナで栄養補充するんです。
だから無味のプロテインは果汁100%ジュースでシェイクするんです。
ちなみにバナナはBCAAも豊富なので、
バナナを食べるならBCAAを買う必要も無いです。
バナナが無い時はキウィ1個でも良いです。
私は無味のプロテインには、
果汁100%ぶどうジュースが一番飲みやすいと思います。

コラーゲンサプリの効果について

コラーゲンドリンクって効果ありますか??
よく飲むコラーゲン系のサプリとか教えてください。 あると思いますよ。
定期的に飲んでる時と、飲んでない時じゃやっぱり違いますね。
肌にハリが出ますよ。
アミコラとか天使のララとかネットでは結構人気ありますよ。
あとはフォーデイズの核酸ドリンク ナチュラル dn コラーゲンもおすすめですね。
コラーゲンドリンクで劇的に変わるってことはないと思いますけど、
飲んだらその分飲まないより効果はあるって感じですね。
年齢には勝てませんからね。
コラーゲンを効率良く摂る方法を教えてください コラーゲンを摂る
もしかして美肌効果が目的でしょうか
コラーゲンを効率よく摂るにはサプリメントが良いですよ
コラーゲンを簡単に摂取できると同時に続ける事が苦痛になりませんから
私はコチラのサプリでコラーゲンを摂っています

コラーゲンサプリの効果について。
コラーゲンサプリを飲んでも体内でタンパク質になるだけで肌がプリプリになったりしないと聞きました。
なので、毎日欠かさず飲んでいたサプリ(ヒアルロン酸とバイオコラーゲンが入ったもの)を止めたのですが…
肌が乾燥して、たるみも感じて、クマが目立つようになりました。クマは子供の頃から気になっていたのが目立たなくなっていたのに。
コラーゲンサプリって本当は効果があるのでは?と思うのですがどうでしょうか。
飲んでいたのはアメリカ製のサプリメントです。 最近、コラーゲンのサプリ類は効果がないという情報をよく聞きますよね。
確かに、コラーゲンは体内に入るとアミノ酸に分解されるんです。
でも、そのアミノ酸がコラーゲンを作る材料になりますから、全く効果がないとは言えないと思いますよ。
実際、私もずっとコラーゲンは摂ってきましたし、効果を実感しているから今も続けています。
確かかどうかわからない情報にまどわされずに、自分の肌をよく見て、効くか効かないか判断すべきだと思いますよ。
コラーゲンサプリの
効率的な取り方。
粉末タイプのコラーゲンを
買いました。
コラーゲンを効率よく取るには
ビタミンCと取れば良いと
いうのは見たことがあるのですが
具体的に何に混ぜれば
効果的に摂取できますか?
あと、取る時間帯や
規定の量より多めに取った場合
効果は上がるのかを
教えて欲しいです。 こんにちは
真皮のコラーゲンを増やすのが目的でしたら、
サプリメントや美容ドリンクでのコラーゲン摂取はほとんど効果はありませんよ
というのは、口から入ったものは胃腸で栄養素として吸収されます
しかし、
顔の真皮へ行け!
と思ってもそうはいきません
当然ですが、心臓などもっと重要なところの栄養として運ばれます
お肌のハリのためでしたら、食品からビタミン類をとった方が効果がありますよ
以下に、食事を含めた美容の大原則をお紹介します
美容の大原則は
1. 十分な睡眠
2. 栄養バランス
3. 適度な運動です
これは化粧品によるお手入れよりも重要です
まず、睡眠です
美肌に必要な新しい細胞は、睡眠中に作られます
睡眠には深いノン ム睡眠と浅い ム睡眠があります
新しい細胞はノン ム睡眠の間に作られます
特にゴールデンタイムは夜10時から深夜2時です
ですから、美肌のためには早寝早起きです
次に栄養バランスです
新しい細胞を作るためには栄養が必要です
お肌にいいのは、おもに以下です
ビタミンc・・淡色野菜
ベータカロチン・・緑黄色野菜
ビタミンe、ビタミンb群・・肉、魚、卵、大豆製品
ごはんや麺類などの炭水化物、甘いものを減らしてこれらのものをとるようにしましょう
そして運動です
美肌のためには、新陳代謝や血行促進も重要です
そのためには有酸素運動が効果的です
ウォーキング、ジョギングなど15分以上する運動を習慣にしましょう
その他、心かけること
・お風呂は微温浴
40℃以下のお湯に下半身をゆっくりと浸かります
スト ス解消、血行促進、保湿力アップに効果
・紫外線対策
紫外線は、お肌の大敵です
しっかりとガードしましょう
また、秋冬、曇りの日も注意です
日傘、防止、サングラス、日焼け止め
・乾燥対策
乾燥は肌荒れの元です
しっかりと保湿をしましょう。
22歳で美容サプリ
現在22歳です。
よくテ ビCMでコラーゲンゼリーや美容サプリメントを見て、25歳くらいになったらこういうの飲もう!と決めていたんですが、早い目に飲んだ方が綺麗でい続
けられるかな?と思い、今から飲もうかと思っています。
まだ22歳、されどお肌の曲がり角を越えた22歳。
今から美容サプリなど飲んでも問題ないでしょうか?
若いうちからこういうのに頼るとダメでしょうか? 飲むことに特に問題はありません。が、
早い方がいいかかどうか、それは一概にいえません。
普段運動をとくにせず、栄養バランスが悪い。基礎体温が低く 基礎代謝も良くないみたい。どちらかというと やせ気味だ。
というような方だと、肌の代謝が実年齢より悪くなっている事があるので、早い方がいいかもしれません。
でも、サプリに頼らずに、先に書いたことを改善する方がお肌以外にも効果的です。
コラーゲンについて質問です。
コラーゲンを比較的に経済的で継続的に摂取できるオススメの商品はありますでしょうか??
是非ご教授ください!
補足ゼラチンをまぜて摂取するということは、ゼラチンのみが市販されているのですね??
もしオススメの商品があれば教えてください! コラーゲンは安物だと身体に吸収されません。
(経験上です。安い商品で効果があったことがありません)
でも、そんなに毎月何万円もサプリとかにお金かけられませんよね。
で、私が今やっている方法は3日に一回高級美容ドリンクを飲むことです。
これ、すごくオススメの方法です。十分効果あります。
飲んでいるのは、生コラーゲンが10000mgも入っているものです。これです。

浸透率が良いらしいです。
実は最初は私も友達からいただいたんであまり信じてませんでしたが。。。
本当に効果がありました。びっくりしました。
3日おきに飲んでいますが、2カ月くらいでお肌も髪も体調も絶好調です。
顔はハリと潤いが出てきたのと、透明感が出たこと。若返ったかも。
髪もハリツヤ潤いが出て、体調としては朝起きやすくなりました。
色々サプリ類これまで買いましたが、こんなに目に見えて変わったのは初めて。
継続的に買いたいなら定期お届け便良いですよー。
ちょっと安くなります。私もそうしてます。お金が尽きるまでは!(*^^)v
コラーゲンについて教えてください。
今まで「天使のララ」を一年以上続けており、最初に飲んだときは肌が見違えるようになり「これだ!」と思いましたが、続けるうちに肌の状態は普通に戻ってしまいました。
続けてきて、身体はツルツルしている気はしますが、顔はそこまで効果を感じず、飲んで悪いことはないけれど…という程度。(飲んでなければこの一年でもっと老化していたのかもしれませんが)
毛穴やしわ・たるみが気になります。
さらに「すっぽん小町」の宣伝に負け、最近購入しました。
夜飲むと眠れないという口コミがあったので朝飲んでいますが、少々胃に不快感を感じます。
胃もたれや胃痛などという程ではないのですが、飲むと必ず少し変な感じがします。
滋養が高いせいかもしれませんが、まだ数日なので効果もそれ程わかりません。
やっぱりコラーゲンの方がいいのかな?と、今は「超濃厚コラーゲン」という商品が気になっています。
ララがひと袋1000mgなのに対し、こちらは3000ですし、価格も半分くらいで済みます。
ララは高いです。
「超濃厚コラーゲン」は初回980円だそうなので、試してみようかとも思いますが、そもそもこうやってサプリメントにお金と情熱を傾けても無駄なのかという気持ちもあります。
最初はいいかなと思っても、お肌プリプリが続く商品てなかなかないです。
皆様はお気に入りで、いい状態が続いている商品て何かありますか?
お金もないですし…とりあえず手元にあるララとすっぽんを飲み終え、頭を冷やしてから考えようかと、老化に逆らえないアラフォー主婦にアドバイスがあればお願いします。 残念ながらサプリでの栄養やコラーゲンは胃でほとんど吸収されてしまうので、あまり意味がありません。
サプリということでプラシーボもあったのかもしれないですね。
胃の不快感、本当なら使用を辞めてほしい所ですが勿体無い気もしますよね…。
ちなみに補助食品でオススメするなら断然「サジー」がいいです。
これで体質変わったっていう人沢山います(^o^)
サプリよりも基礎化粧品にお金をかけた方が絶対いいです!
本当なら食事改善、運動、マッサージ!といきたい所ですが、エイジングケアの化粧品、いま色々あるので少しずつ試してください。
主様はジプシーになりやすい気もしますが、基礎化粧品は一ヶ月は継続しないと効果は出ません。(もちろん痒みや赤みがでたらすぐ辞めてください!)
目尻などの皺はソンバーユ塗って、ラップして寝るだけでもふっくらしていいです!私の叔母もソンバーユとオールインワンの天使シリーズはすごくオススメしてました。
コラーゲンのサプリって本当に美容に効果あるんですか?
もちろん人によりけりだと思いますし、効果を実感できたという人もいるかもしれません。
あんなに堂々とCMしてるので気になりました…。 コラーゲンを直接注射で入れるなら効果は直で現れるでしょうけど、コラーゲンのサプリを使っても、体の中で一度たんぱく質に分解されちゃいます。そして、分解された後でまたコラーゲンに戻るかといったら、全てが戻るわけではないです。いろんな物質に変わります。コラーゲンを分解したから少しはコラーゲンに戻りやすいのかもしれないけれど・・・
効果がないわけでは決してないでしょう。
あとは思い込みの力です。
資生堂のザ・コラーゲンのサプリ。効果は、どうですか?
ドリンクタイプを飲むほうが、良いですか? こんにちは。
私はタブ ット状の物ではなくドリンクタイプを夜寝る前にビタミンcとともに飲んでいます!
あくまでも自己満足の世界なんで一概には言い切れませんが・・・
私は髪が艶々になったと思っています!

サプリの効果の継続時間
食前・食後・就寝前・・・等サプリのとり方にはバリエーションがありますが、
効果の継続時間はどのくらいなのでしょうか?
成分が長く残るのならば、ほぼ等間隔で摂取した方が能率良い気もするのですが・・。
実際どうなのでしょうか。 等間隔摂取がお勧めです。
常に、体にその成分があるのが理想です。
代謝されて出て行きますから、
このときは成分があってこのときは無い、
というムラの時間を作らないことが望ましいと思います。
しかし、成分にもよると思うので、
例えばコラーゲンなら、細胞が活性化する夜に飲んだ
ほうがいいですしね。1日の摂取量が、1粒や2粒程度
のものもあると思うので、
元気に活動したいなら朝や日中。
元気な細胞を作りたい、疲れを取りたいときは夜に
重点を置いての飲むのが良いでしょう。